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澳门赌场进去年龄·孕妇午睡和不午睡,宝宝出生后差距明显

时间:2020-01-09 11:09:32作者:admin
 

澳门赌场进去年龄·孕妇午睡和不午睡,宝宝出生后差距明显

澳门赌场进去年龄,睡眠对于我们每个人来说都很重要,尤其是孕妈咪。女性怀孕期间最好能保证每天至少8小时的夜间睡眠,中午要休息30-50分钟,但是却少有人能做到这一点。说到中午午睡这段时间,对孕妇和胎儿可有很大的好处。孕妈咪如果有机会还是尽量养成午睡的习惯吧。

午睡对孕妈咪和胎儿的3个好处

1.缓解疲惫

通常女性在怀孕之后,多数都会出现嗜睡,身体比较疲劳等反应。尤其是职场孕妈咪白天时间本来就都在工作,而且孕妇身子沉重,更容易感到疲劳,这时候不妨午睡一会儿。

英国学者就午睡进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。如果孕妈咪每天坚持午睡一会儿的话,不仅能够缓解一上午的疲劳,还能为下午的工作时间养足精神。

2.增强抵抗力,不易生病

据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使人体内激素分泌更趋平衡,使冠心病和心血管系统疾病发病率减少30%。所以孕妈咪午睡能保持自身体内激素平衡,增强身体体抗力,不易生病。妈妈身体素质好了,宝宝的免疫力也会变的强大。而且睡醒后神清气爽,还能缓解孕妇在孕期焦躁的心情。

3.有助胎宝宝生长发育,养成良好的作息习惯

准妈妈保证充足的睡眠时间能为宝宝创造一个良好的环境。怀孕期间,准妈妈如果能睡的很熟,脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,这主要是为了宝宝成长分泌的,是宝宝成长不可或缺的物质。除此之外,还能让胎宝宝形成生物钟,准妈妈休息胎宝宝也休息,而准妈妈醒来开始一天的生活,胎宝宝也是有感应的。

如何午睡更有效?

1.午睡时要注意姿势

职场孕妈如果条件允许,午睡最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松进入睡眠。如果不可以躺的话就找个有靠背的椅子小睡一会儿就可以了,午睡时应注意在头后垫一些柔软的物品做枕头,而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。

2.准备一条毛毯,注意保暖

怀孕后准妈妈一定要注意保暖,谨防感冒。即便是非常炎热的夏季,也不能贪图凉爽而在空调出风口处睡觉,准妈妈可以在办公室中准备一条毛毯或披肩,中午休息时可以用来保暖。

3.孕妇午睡时间不宜过长

孕妇午睡时间不宜过长,尽量把时间控制在1个小时左右就可以了,睡太久容易搅乱生物时钟,还可能会导致胎儿也感到不舒服。

4.午睡完活动下身体、洗把脸

准妈妈午睡醒来后,先不要着急投入工作,可以先活动下身体,喝点水或洗把脸,这样也会感到更加清醒。

来源:妈咪宝贝传媒

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