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必赢冻结账号·刚开始练瑜伽,身体僵硬,动作做不到位?试一试这套阴瑜伽

时间:2020-01-09 15:02:05作者:admin
 

必赢冻结账号·刚开始练瑜伽,身体僵硬,动作做不到位?试一试这套阴瑜伽

必赢冻结账号,很多刚开始接触瑜伽的人,练了几堂课发现很多动作都做不来,就下结论说自己太僵硬了不适合练瑜伽,然后对瑜伽失去信心甚至干脆放弃了,这是很可惜的事情。

其实不是因为柔软才适合练瑜伽,而是因为练习瑜伽以后会变得柔软。瑜伽并不是竞技比赛,专门挑有特长的人经过训练,让特长发挥的更好。瑜伽是为了通过练习,弥补自己的短板达到平衡。柔软的人变得有稳定有力量,僵硬的人变得活泼柔软。所以僵硬的人也应该练习瑜伽,通过练习改善自己的柔韧度,让自己变成软妹子。

分享几个阴瑜伽动作,坚持练习可以让身体从僵硬变成柔软。不过要坚持哦。

1、毛毛虫式

拉伸大腿后侧,伸展背部,灵活髋关节。

2、睡天鹅式

拉伸腿外侧和臀部。灵活髋关节。

刚开始练习,可以让右脚脚后跟靠近腹股沟的位置,

3、仰卧束角式

灵活髋关节,拉伸大腿内侧,舒展腹股沟,放松骨盆区域,排毒养颜。

如果膝盖离地面很高,可以在膝盖下面垫抱枕或者瑜伽砖

4、英雄坐或卧英雄式

拉伸大腿前侧,打开腹股沟,灵活髋、膝、踝关节。

如果躺下去有困难,也可以在腰下方垫个抱枕或者双膝盖分开一点,如果还不行,那就做半英雄卧,伸直一条腿。

5、海豚式

扩展胸腔,轻柔挤压按摩肾脏区,腰椎间盘突出的人也可以练习,并且可以可以从这个体式中受益。

6、猫伸展式

胸口如果不能贴地,也可以在胸口下面垫一个小抱枕,

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